Wéi ze verléieren 7 kg pro Woch, 10 Deeg 1-3 Méint

Vill Meedercher striewen eng exzellent Figur a wëllt attraktiv kucken, kréien déi gewënschten Formen. Besonnesch wa se net sou schwéier sinn ze erreechen an nëmmen e puer Kilogramm ze réckelen ier déi erfuerderlech Auslänner. Dës Kéier wäerte mir Iech soen wéi ech 7 kg mat Diäten an Übungen verléieren. An zur selwechter Zäit net selwer mat sënnlos ze ustrenge, geféierlech Honger streiken, exzessive Stress. Et ass alles net sou schwéier, et ass genuch fir Är Ern-Fro ze beruff an méi Opmierksamkeet ze bezuelen. Awer d'Schwiercht, an heiansdo vun der Period doventen hänkt, fir ganz Zäit fir déi Dir dovun of entstoen kënne kréien.

Allgemeng Prinzipien

Nieft dem Programmramenz fir aner Zäiten entworf goufen, ginn et verschidden eenzegen Nukanten, déi fir all Momentinvakanzen si relevant sinn:

• Et ass wichteg d'Features vun Ärem Kierper ze berücksichtegen, iwwer Krankheeten ze wëssen, besonnesch chronesch.
• Ier Dir d'Aktiounen hëlt, ass et abstabile fir Doabelen ze besichen - Stroupist fir all Empfänger an Ernuchungssänner.
• Gitt eng strikt Routine vum Dag an probéiert et ze verfollegen, wat meeschtens d'selwecht Zäit eropgeet, denkt d'selwecht Zäit um Spillplang.
• Ausgeschloss Soda, Chips, Fast Food an aner schiedlech Liewensmëttelprodukter aus Ärer Ernärung.
• Limitéiert den Konsum vu séiss a salzeg - Kuchen, Kuchen, Séissegkeeten, preparéiert Platen. Den Dageszuch a Salzgeschwindegkeetsberäich schneiden, awer net komplett auszeschléissen. Dëst kann Iech schueden. Dir kënnt et méi einfach maachen. Wann Dir wierklech wëllt, da iesst e klengt Stéck fir de Wonsch ze widderhuelen.
• Direkt akzeptéiert fir eng bestëmmt datt Dir ouni kierperlech Übungen net maache kënnt, och wann Dir vill Zäit hutt. Luucht ouni dea Fall, verléiere mir nëtzlech Musclub Mass, net Fett.
• Denkt drun datt d'Benotzung vu méi wéi 3 Literers dem Dag undoen, an dat enthält d'Waasser, déi mat Iessen a Form vu Jusem entsteet. An dat ass zimmlech fäeg fir op vill sérieux Konsequenzen ze féieren. Dofir sinn all Waasser Diäter net fir eng laang Zäit entworf.

Verléiert Gewiicht duerch 7 kg a 5 Deeg

Fir eng extrem kuerzer Zäit a wéinst dëser ass ganz schwéier. Wann aus engem Grondsou muss wärend der Zäit ofschneden, da ass et besser am Viraus virzebereeden, datt d'Koodogie an séier ereet. Et ass schwéier déi nei Mass, an och sou wéi eng Expresse benotzt gi mat méi givaturizelen. Déi optimal Konditioune fir Gewiichtsverloscht ginn nach ëmmer 2-3 Wochen oder e Mount.

7 kg Diät fir Gewiichtsverloscht

Eng vun enger zéngdrun gëtt et schonn genuch, wat fir Iech op eppes am meeschte bescht ugeet. Déiselwecht Optioun ass zu Zäite passend fir dréngend de Kierper vun Toxine.

Ënnert de populäre ass et wäert ze Highlighting ze markéieren:

• Grapefruit Dien. Hongereg? Si hunn ½ Uebst giess, wäscht vu senge Gréiss vu Skim Kekir. Et ass schwéier fir ze bleiwen, awer d'Resultat sekbarbar.
• Waasser a Brout. Vun 2 bis 3 Liter Flëssegkeet drénken se pro Dag. Schluecht mat Sandwichen aus Schwaarze oder ganze Bashbelwee, mat enger Nidderfugaach vu Tomatesch Leeder, Kaarm, Unhnung, Ugefang, d'Zuch.
• Gréng Téi. Si friesse op Ueber a Geméis - am léifsten frësch, net behandelt. Drénkt bis zu 5 Tassen vum Drénken pro Dag, net méi. Si rennen et mat Zitroun, Schatz, Ginger.

Übungen fir Gewiichtsverloscht

Dir wëllt ëmmer aus engem Mangel u Kuelenhydrater schlofen, awer kierperlech Aktivitéit wäert maachen, obwuel ouni vill Äifer an ouni Verletzungen ze verursaachen. Dir fillt Iech datt alles net selwer mécht oder et gëtt streckend Marken, Plooschteren a Plooschteren - stoppen direkt a fänkt normalerweis fir Muskelfunktiounen ze restauréieren.

Duerf

• All Moien op d'mannst 15 Minutte lueden.
• Si stinn an der Bar - sou vill wéi Dir kënnt, awer optimal 5 Approche vun 20 Sekonnen.
• Lues d'Press. Wat Dir méi maacht, wat besser.
• Si verdreift d'Hop oder, wa se et virdru gemaach hunn, Hulahup. Dir sollt net direkt mat him ufänken, brécht net.
• Am Nomëtteg si squat, streckt hir Réck erof, erof.
• Ier Dir an d'Bett geet, si ginn op enger Stonn op der Strooss, passéiert e puer Kilometer zu Fouss.

Huet de Kierper fir Barmhäerzegkeet gebiet? Stoppen a reduzéieren d'Laascht.

Wéi verléieren ech 7 kg pro Woch?

E puer Meedercher gleewen datt 1 Kilogramm pro Dag verléiert ass. Mä dat ass et. Nëmmen eng gesond Persoun ass fäeg dëst ze spillen. Sinn do chronesch Krankheeten vum Häerz, Nieren, Verdauungssystem? Fillt fräi fir de Begrëff ze erhéijen an iwwer all Bedierfnesser oder Ziler ze vergiessen. Keen vun hinnen ass derwäert.

Effektiv Diäten

Et gi verschidde Gewiichtsverloschtprogrammer fir 7 kg pro Woch. Ënnert hinnen, de Proven:

• Buckwheat. Net si sinn passt op eng Meedchen fäeg sinn fir e puer Deeg fäeg ze verfollegen fir eng gräinale, da schneiste, verléiften Téi an verstreng Pickenbréicher. Zur selwechter Zäit, buckwhiche muss nëmmen gedämpft ginn, awer net kachen, opgedeelt a kleng Portiounen a giess zur selwechter Zäit. An all dëst ouni Salz.
• Babuskkina. Mir reduzéieren den alldeegleche Gebrauch vu Kuelenhydrater op 1000 KCCCAL. Handdiessen kennt d'Geméis, Uebst an Proteschteren (Mëllechprodukter, heelen Fleesch).
• 5 Esslöffel. Et gëtt bal alles, nëmmen Ären Deel däerf net méi wéi 150 g ginn. Nëmmen ALOCIOLK gëtt verbueden, ass d'Quantitéit u Salz an Zocker reduzéiert.

Klassen a Sportsübungen

Ouni Aktivitéit, et wäert net méiglech sinn 7 kg pro Woch ze resetéieren, sou datt een entweder fir de Fitnessstudio umellen oder doheem studéiert.

Méiglech Optiounen:

• Am Dag - omelen 15 Minutten, sénkt um Spadsé - 5 KILEMEN, lafen an duerch eng Halahroph.
• 1.3.5 Deeg - Pacemaker - Cardio Traffic, danzen, Fitness.
• 2.4.6 Deeg - Vëlo oder Schwammen. Fuert e puer km.
• 7 - Verbesserung.

Zousätzlech kann Dir korrektive Ënnerwäsch droen, wéckelen, waascht d'Massagage, huelt Soda a Salzbieder.

Verléiert Gewiicht an 10-14 Deeg duerch 7 kg

Wann et méiglech ass, de Prozess ze strecken fir extra Pond fir zéng Deeg oder zwou Woche reduzéieren, da reduzéieren mir d'Wahrscheinlechkeet vun ongewollten Konsequenzen. Hei musst Dir net méi esou schwéier hänken, limitéieren Iech selwer an eppes, op Besonnesch ënnerläit.

Gëeegent fir Gewiichtsverloscht 7 kg an 2 Wochen

Ënnert de gemeinsame Optiounen:  

• Geméis. Hei ginn mir Präferenz op niddereg -fat, net starch Produkter vun der Planz Hierkonft. Dir kënnt se mat schlau Uebst, Kekir a Gîte verränken.
• Brasilianesch. D'Diät ass bal d'selwecht wéi hei uewen, de Gesamtkale Calorient Inhalt net méi wéi 1200 KCCCAL. Sport sinn erfuerderlech.
• KEFIR. Basis vun der deeglecher Ernärung ass 1 Liter fir e Patt mat engem décke Inhalt vun 1,5%. Et gëtt verfollegt duerch anere Mëllechprodukter, Fleesch, Geméis.
• Sonnegen. Mir hunn d'Salz aus der ganzer Ernärung ausgeschloss, wärend mir nëmmen gesond Iessen iessen. Et ass sou ganz schwéier ze halen, sou datt net immens wier. An et gëtt versichte vereenegt fir méi ze drénken, ouni op Iech ze gefleegschen.

7 kg Gewiichtsverloscht Übungen

Dir kënnt net ouni Sport maachen, awer Dir sollt net ifleal sinn an d'Schmerz, Onbequemheet ass et net wäert. Dir hutt exzellent Amasta Markmes, dat heescht datt Dir ze relax kënnt. Training kann d'selwecht sinn wéi fir d'Gewiicht an enger Woch ze sinn - laden, trëppelen, danzen, sprange mat engem Seel, asw. Vun der zousätzlech Prioritéitsoptiounen an d'Methode vun den opgelëschte KGS

• Enasas.
• Wraps.
• Farting Deeg.
• Salz, Soda bueden.
• Reift Cremen géint Cellulite.
• Massagen.
• D'Benotzung vun der Diät Zousaz - konsultéiert e Spezialist ier Dir de Cours ufänkt.

Verléieren Gewiicht an 3 Wochen duerch 7 Kilogramm

Dëst ass déi optimaler Zäit fir dëst Gewiicht ze dréien. Ech brauch nët méi laang souguer eng strikt Ernährung net méi, iessen direkt, maachen et méi gudd aus, an gläichzäiteg net schlecht oder ganz schlecht oder onwuel fillen.

Méiglech Diäten

• Japanesch. Sonnegen. An elo drënner Dir léisst Reis, Fussball, d'Ferroteter, Geméis, Weisen Rubrik. Passt alles mat gréngen Téi.
• Englesch. Geméis a Proteindicher alternativ, deeglech Calorie Inhalt an all Fall ass net méi wéi 1200 KCCCCCCAL 7, 14 an 21 Deeg - Ausluede, Drénken ass och eens.
• Aachterbunn. An 1 an 3 Wochen, Iessen mat engem nidderegen Kalorie Inhalt gëtt verbraucht - bis zu 800 ccal. An der zweeter - Erhéijung vun 1200.

Klassen fir Gewiichtsverloscht

Dir net néideg net ze lafen, ausser Dir benotzt fir dëse Match benotzt ginn. A Waasser gëtt recommandéiert de Kierper Liichtlieder ze ginn. Déi optimalst am meeschten:  

• Laden moies.
• All Set vun Übungen fir Probleemer ze schaffen.
• Obligatoresch Spadséiergank 3-5 km an den Owender.

Alles anescht, inklusiv zousätzlech kosmetesch Prozeduren - op Ärer Diskretioun a Portemonnaie. Kënnt Dir Iech leeschte fir de Salon ze besichen? Gitt, lauschtert no Spezialisten an umellen fir all Programmer.

Wéi verléieren ech 7 kg pro Mount?

An dëser Period kéinten de méi, mee wann et keen Zil ass, geet et ganz einfach Klo ze behalen.

Optimal Diäten

• Vegetaresch. Et ass besser net nëmmen Geméis a Uruiten, awer zidderspriechen se net mat Mëllechprodukter. Also verléiert Dir net eng Protein wäertvoll fir de Kierper, an de Menü gëtt méi gesättigt a divers.
• Protein. Ee vun de meescht heefegst. Dir hutt et um Low -Fuer Fleesch, Füler, Kéis, KEEir, Noutwendeg, Gemirkelen a Schlëssegkeeten. Den Total deegleche Kalorie Inhalt ass 1200 KCAL.
• Dikul Ernärung. Et ass ähnlech wéi déi virt Optioun ze soen, awer d'Deeg mat Mëllech a Geméisfläch goufen am Ufank Alters fir d'Kéisekerrechter anzeginn. An all dëst mat intensiven Training.

7 kg Gewiichtsverloscht Übungen

An hei kënnt Dir séier traditionell estanesch "ënzen, a flexken komplex Praxisonnungen a Lafe gär. Zousätzlech zu Muereslagen, Fouss, Opmierksamkeet op:  

• Luede vum Bauch an der Spezialenzechnik.
• E puer Basis Yoga Übungen.
• Atmungstory Gymnastik.
• Klassen mat engem Handduch dee a Japan bekannt ass.

Also kënnt Dir einfach d'Hausdéieren Kilogramme loossen an an der selwechter Zäit exzellent fillen.

Verléiert Gewiicht duerch 7 kg an 2-3 Méint

Dëst ass déi einfachst, harmlos Versioun vum fuerderen. Et ass perfekt fir déi, déi sichen, déi laang Mass fir eng laang Zäit lasszehalen ze ginn an zur selwechter Zäit net vill. 

Effektiv Diäten

• Impuls Ernärung. Fett Benotzung gëtt reduzéiert. Et ass an zwou Zorten opgedeelt - Ënnerstëtzend Gewiicht ze stabiliséieren an mat enger Ofsenkung ze lueden an der Iessen Kuelenhydrater. Platen gi vu ville Komponenten virbereet ginn, gi se lues giess.
• 90 Deeg vun getrennten Iessen. Et enthält 22 CYCOLKEN FIR VILLEN DAGSEN DEN SQUERS - PROBINE - BARBOHYDRATE - VITAMIND DAG. Nom 7. Zyklus - entlaascht op engem Waasser.

Passend Übungen

Gewiicht ze verléieren duerch 7 kg an 2-3 Méint, just d'deeglech Last erhéijen. Wann Dir wëllt, kënnt Dir fir Sport goen.  

Optimal:

• Zwee stoppt op Fouss all Dag.
• Benotzt net de Lift net, klammen an Nennt nëmmen d'Schrëtt erof.
• Eng Stonn fir ze kräischen, souz och op der Aarbechtsplaz ze sëtzen.  
• Maacht all vun den Zorten vun net -stressen - d'Bar, verdreift d'Hoop oder Hulahup.

Awer zousätzlech Méiglechkeeten fir Gewiichtsverloscht ka sécher erweidert ginn:

• Gitt an den Ernärung, wielt déi bescht Iessoptioun mat engem Spezialist.  
• Drénkt Multivitaminnen.  
• Alternativ Coursen vun der Hilfiary kosmetesche Prozeduren - Wraps - Salzbieder - etc.
• D'Methode vun den Auteur ze studéieren. Vill vun hinnen sinn laang entworf.

Also, verluer 7 kg ass net sou schwéier wann Dir direkt den Zäitraum an den Zweck vum Gewiichtsverloscht weist. Dir musst just an der Hand Ernährung vun der Zäit engagéieren, reduzéieren den alldeegleche Kalorien of, an d'Längt erhéijen, an Dir wäert séier de gewënschtene Effekt erhéijen.